又是臀腿训练日 @Keep_精选 
空杠颈前深蹲+后交叉腿蹲
做颈前深蹲的时候有个教练跑来和我说为什么要做颈前深蹲,要做就做颈后深蹲,能更好发展。个人认为颈前深蹲也不失为一个可以练习的动作。颈前深蹲对腰部影响比颈后的要小,因为做颈前的时候你的身体需要始终保持在一个挺直的状态,不会像颈后那样出现腰部不够挺直的情况进而对腰部产生较大的压力。两种刺激到的肌群是一样的,只是颈前会更多的刺激到股四头肌。不过颈前深蹲不建议初学者使用,因为对腿部力量要求较高,需要有一定的健身基础。